Forebygging av trykkøkning

Primær og sekundær forebygging

Primær forebygging innebærer eliminering av faktorer som påvirker intravaskulært trykk fra en persons liv. Enkelt sagt - livsstilskorreksjon.

Dette alternativet kan og bør brukes av enhver person, uten unntak. Barn fra tidlig barndom må læres å respektere helsen deres. Bruken av medisiner mot høyt blodtrykk er kategorisk uakseptabel på dette stadiet, fordi den er rettet mot en persons arbeid med seg selv og hans destruktive vaner.

Fremfor alt vil regelmessig trening hjelpe. Alle vet at fysisk aktivitet har en positiv effekt på en person, spesielt når det kommer til det kardiovaskulære systemet. For eksempel: når du løper, begynner blodet å strømme mer aktivt til karene, som igjen trener elastisitet (samtidig forhindres trombose). Hvis en person ikke har noen skadelige dårlige vaner, regelmessig går inn for sport, er det lettere for trente fartøyer å overvinne vanskeligheter, og de takler oppgaven mye bedre enn en "lat" person.

Det anbefales å bruke en rekke fysiske aktiviteter som fremmer bruken av alle deler av kroppen. Dette vil tillate deg å kontrollere hvert fartøy og unngå negative effekter. Denne gymnastikken bør gis minst 30 minutter daglig. Hvis du glemmer at du trenger å trene, bør du sette en påminnelse på dingsen (på et passende tidspunkt for deg) eller be familien om å minne deg på treningen.

Tilstrekkelig søvn. Sunn søvn er en integrert del av menneskers helse. Det sikrer normal passasje av prosesser inne i menneskekroppen. Vanligvis bør en person la hele kroppen hvile i 8 hele timer for å stabilisere den normale funksjonaliteten til det kardiovaskulære systemet, hjernen og andre systemer. Imidlertid må personer som allerede har høyt intravaskulært trykk utvide disse grensene og sove ca. 9-11 timer om dagen for å forhindre høyt blodtrykk.

Overvekt. Å miste overflødig vekt er også forebygging av hypertensjon. Overvekt forstyrrer funksjonaliteten til menneskelige systemer, balansen av næringsstoffer inne i kroppen, tetter den med overflødig salt, kolesterol og andre enzymer. Noen mennesker anser seg ikke som feit nok til å falle inn i denne kategorien, men det er spesielle normer som må overholdes: forholdet mellom høyde og vekt. Høye personer har for eksempel tillatt litt mer vekt enn lave.

For å finne ut om vekten din er normal, må du beregne kroppsmasseindeksen din. For å gjøre dette må vekten deles på høyden, multiplisert med 2. Indikatorer fra 20 til 30 anses som normale.

Et obligatorisk trinn i primær forebygging er avvisning av dårlige vaner. Alle vet hvordan de påvirker kroppen. Tobakksrøyk inneholder enzymer som forgifter blodårene. Når de er skadet, begynner aterosklerotiske plakk å bli avsatt på disse stedene, og innsnevrer det intravaskulære lumen. Alkohol har motsatt effekt, men det betyr ikke at inntak av alkohol vil forhindre høyt blodtrykk. Ved regelmessig bruk av alkohol lider leveren, binyrene (som provoserer væskeretensjon og nyrehypertensjon), hjernen (cellene dør gradvis ut), og kroppen kan ikke forstå hva den skal gjøre hvis et middel virker innsnevret, og andre utvider seg.

En morgensigarett på tom mage er spesielt farlig. Så røyking forgifter kroppen enda mer enn hele dagen lang.

Det er også viktig å unngå stressende situasjoner. En rolig tilstand lar deg redusere belastningen på det kardiovaskulære systemet, som et resultat av at blodstrømmen ikke blir forstyrret. Det anbefales å begynne å gjøre yoga, meditasjon, fordi slike prosedyrer beroliger og styrker nervesystemet, hjelper til med å glemme problemer eller ikke dvele ved dem.

Du kan også søke hjelp hos psykolog med hele familien. Alle vil si: "Jeg har det bra, hvorfor trenger jeg en lege?" Vanlige strømmer av problemer som forstyrrer nervesystemet lar imidlertid ikke alltid hjernen raskt finne en løsning på problemet, og en psykolog vil hjelpe med å finne en måte å bli kvitt problemet så raskt som mulig, og forhindre at det oppstår hypertensjon og andre patologier som oppstår på bakgrunn av stress.

Overholdelse av det daglige regimet er en annen komponent i primær forebygging. Den daglige rutinen hjelper kroppen med å forberede seg på forhånd for de kommende prosessene. Det er viktig å legge seg og våkne i tide, spise samtidig og ikke glemme endringen i aktivitet for å gi kroppen hvile. Dette er den beste forebyggingen av arteriell hypertensjon.

Støtter optimale nivåer av vitaminer i kroppen. Dette hjelper ham til å fungere normalt, de bæres sammen med blodet og gir næring til vaskulære vegger. Personen bør ta de støttende vitaminene som er foreskrevet av legen, spesielt om høsten og våren.

Riktig ernæring er også en nødvendig forebygging av hypertensjon. Mengden næringsstoffer som kommer inn i kroppen vil avhenge av den. På grunn av ubalansen i menyen, vises noen matvarer i overkant (salt). Du bør redusere forbruket av kolesterolholdig mat (smør), og også minimere forbruket av stekt, fettholdig og mat som inneholder syntetiske smaksforsterkere (drikke, chips).

Flere anbefalinger for forebygging av hypertensjon:

• Om morgenen er den første tingen å gjøre å drikke 1-2 glass varmt renset vann for å starte metabolske prosesser som normaliserer intravaskulært trykk.
• Stekt, fet, krydret - hovedfienden til normalt blodtrykk.
• Du bør gå over til et overveiende plantebasert kosthold. Hver dag bør en person spise melk, grønnsaker og frukt som inneholder nyttige vitaminer og bidrar til å eliminere arteriell hypertensjon.
• Memo for hypertensjon: bakeriprodukter øker ikke intravaskulært trykk, men de bidrar til aktiv vektøkning og fedme.

Ved å bruke disse enkle retningslinjene kan du forhindre hypertensjon. Men hvis trykket noen ganger fortsatt er bekymringsfullt, bør du søke hjelp fra en lege. Dette vil tillate deg å oppdage og eliminere årsaken til sykdommen i tide og kurere den ved hjelp av medisiner.

Sekundær forebygging innebærer forebygging av komplikasjoner mot bakgrunnen av hypertensjon som allerede har dukket opp. I dette tilfellet kan sanatoriumbehandling og medisiner hjelpe: antispasmodika, ACE-hemmere, beta- og alfablokkere, beroligende midler, diuretika og andre medisiner foreskrevet for voksne og barn for å stabilisere trykket.

Følgende brukes som fysioterapeutiske prosedyrer:

• Balneoterapi.
• Galvanisering.
• Laser punktering.
• Akupunktur.
• Haloterapi.
• Elektroforese.

Dette komplekset av prosedyrer og medisiner bidrar til å forhindre utvikling av komplikasjoner mot bakgrunnen av hypertensjon: hypertensiv krise, hjerneslag og hjerteinfarkt, som i de fleste tilfeller begrenser pasienten til sengs eller fører til døden.

I medisinsk praksis brukes mange medikamenter for å redusere hypertensjon. Imidlertid anses kombinasjonen deres som den mest effektive. Disse medikamentalternativene er de vanligste i behandling og forebygging av hypertensjon:

• Beroligende midler (motherwort, valerian, "Novopassit", "Corvalol") - medisiner designet for å roe nervesystemet, som er aktivt involvert i problemene med intravaskulært trykk.
• Betablokkere hjelper en person ved å påvirke reseptorene i det vaskulære-hjertesystemet.
• Diuretika (diuretika) - lindrer stress på blodårene, hjelper leveren og nyrene til å takle oppgaven deres (fjern overflødig salt og væske fra kroppen).
• Tiazidmedisiner. De er inkludert i listen over diuretika, men skiller seg fra dem ved at de forhindrer utskillelse av kalsium fra kroppen.
• Kaliumsparende medisiner brukes som supplement til diuretika og tizaids. De bidrar også til mer effektiv nyre- og leverytelse, men de har mange bivirkninger, derfor foreskrives de av en lege i sjeldne tilfeller.
• Alfablokkere er øyeblikkelige medisiner. De virker på reseptorene i nervesystemet og utvider de vaskulære hulrommene, og senker umiddelbart arterielle parametere. Dette forenkler utskillelsen av urin fra kroppen dersom pasienten har problemer med en sykdom i prostatakjertelen.
• Betablokkere normaliserer hjertefrekvensen ved å virke på sinusknuten. De har likhetstrekk med alfablokkere, fordi de også virker på sentralnervesystemet, men ved hjelp av andre reseptorer. Disse tablettene kan redusere pasientens seksuelle aktivitet, og har kontraindikasjoner: astma, hjertesvikt, nedsatt intravaskulær blodstrøm.
• Kalsiumkanalblokkere. Med et overskudd av kalsium i kroppen øker muskelaktiviteten, noe som forårsaker en krampaktig tilstand av karene. Korrigering av nivået kan bringe blodtrykket tilbake til det normale.

Disse medisinene brukes til å forhindre komplikasjoner - behandling av hypertensjon i de innledende stadiene. Basert på dette bør du ikke selvmedisinere, du må umiddelbart konsultere en lege, fordi det er mange typer hypertensjon, og hver type behandles individuelt.

Hjelp av folkemedisiner

Før bruken av tradisjonell medisin brukte folk naturens gaver - planter som har en direkte effekt på kroppen, men på grunn av deres naturlige opprinnelse, ikke skader den. Men disse medisinene kan også være helseskadelige, spesielt hvis en person har en allergisk reaksjon på urter. Slike mennesker bør ta en ansvarlig holdning til bruk av medisiner av folkeopprinnelse, og ved den minste manifestasjon av allergier eller andre atypiske reaksjoner, konsultere en lege. Folk som tar medisiner bør definitivt fortelle en spesialist om bruken av ekstra tradisjonelle medisiner.

Disse stoffene bør gis til barn etter å ha konsultert en barnelege, fordi de, som piller, uventet kan skade babyens helse.

Det anbefales å konsultere en kardiolog før du tar noen av urtemedisinene. Urter kan påvirke kroppen forskjellig i hvert enkelt tilfelle.

• Tinktur av calendula godt lindrer hodepine, styrker søvn og lindrer svimmelhet. Egnet for behandling av initial og moderat hypertensjon, dersom pasienten ikke har hjertesvikt.
• Ferskpresset betejuice blandet med honning bør konsumeres tre ganger om dagen, rett før spising (1 ss. L.).
• Anbefalt: Fersk løk, skrellede bakte poteter, noen få fedd hvitløk (tas daglig).
• Ta tranebær med sukker (eller juice) en halv time før måltider, tre ganger om dagen (bruk i 20 dager, ta deretter en pause - 7 dager).
• Persimmons, tyttebær, rødbeter og tyttebær er nyttige som cocktail for hypertensive pasienter.
• Nype eller hagtorn for hypertensjon vil være passende å erstatte te.

De mest effektive oppskriftene

Høyt blodtrykk behandles og kontrolleres med følgende oppskrifter:

• En håndfull tyttebær (i termos) helles med 1 liter kokende vann og holdes i 60 minutter. Det konsumeres i form av te, men sukker er forbudt. Du kan bare søte den med honning, som bare kastes i en kjølt drink.
• Bland et glass vann med 1 ss. l. honning, en halv sitron (juice) og drikk i 10 dager.
• Bland tranebærjuice og honning (4 kopper hver) med marsh caddy (gress) - 100 gr. og 0,5 liter. alkohol. La det brygge i 14 dager i kjelleren, og bruk deretter 2 ss tre ganger om dagen (en halv time før måltider).
• 0,5 kg. sitron blandet med juice 3 kg. løk og hell 0,5 l. Insister 14 dager på et sted hvor solens stråler ikke trenger inn og drikk 1 ss. 3 s. i d.
• Tinktur av calendula tas 3 r. per dag, fortynne 30 dråper i 1 ss vann.
• Bruk en tredjedel av et glass ferskpresset chokeberry juice 3 r. per dag.
• Drikk 0,5 kopper ripskompott (uten sukker) 60 minutter før måltider.
• Kvern 4 store hvitløkhoder og 4 sitroner i en kjøttkvern, tilsett deretter halvannen liter alkohol eller moonshine til den ferdige massen, pakk inn i et teppe eller teppe og la det stå varmt i 24 timer. Sil deretter den ferdige tinkturen og drikk 30 minutter før måltider (1 spiseskje hver).
• For et trykkangrep ble et slikt middel tidligere brukt: sokker laget av bomullsstoff ble fuktet i vanlig 5% eddik. Videre var det påkrevd å sette dem på rene og tørre føtter, sove i dem hele natten.
• Linfrø kan brukes til å styrke blodårene. Spis knuste frø i 1 ss. tre ganger om dagen med vann. De kan også tilsettes mat for å forebygge blodårer i hele familien.
• Et avkok av kjegler (furu) lar deg forbedre blodstrømmen, gjenopprette blodtrykket. De bør samles i varmt vær. Det er nødvendig å rense råvarene fra støv og skitt under varmt vann, helle vodka, insistere og drikke etter 20 dager. Det tar 2 r. For å ta en ferdig tinktur. en dag for en teskje.
• Hvitløksskjær. Det hakkede hvitløkshodet helles med måneskinn og lar det trekke i en halv dag. Drikk 0,5 ss i en måned. per dag (vilkårlige doser).
• Bland sitronvelling med hakkede nyper og tyttebær. Kombiner den ferdige blandingen med 1 ss. honning. Spis ikke mer enn 3 måneder, 1 spiseskje per dag.

Råd til eldre

Med alderen reduseres effektiviteten til det vaskulære systemet på grunn av endringer som finner sted inne i karene og en reduksjon i deres elastisitet. Da begynner de eldre å lide av økt intravaskulært trykk, de må regelmessig overvåkes av en kardiolog og ta medisiner.

Enkle terapeutiske tilnærminger i dette tilfellet gir ikke maksimal effektivitet, derfor bør forebyggende tiltak i alderdommen tilnærmes ansvarlig.

Over 50 år står gamle mennesker overfor narkotikaintoleranse. Dette skyldes de samme endringene i kroppen. Risikoen for en allergisk reaksjon øker, derfor anbefales det å starte behandling med et hvilket som helst legemiddel med halvparten av dosen som er foreskrevet av legen.

Etter å ha nådd høy alder, er det liten sjanse for å fullstendig beseire hypertensjon, men det er mulig å opprettholde en stabil pasients tilstand takket være rettidig tilgang til lege og overholdelse av den foreskrevne medisinresepten, selv om symptomene på hypertensjon har forsvunnet helt . Dette vil unngå komplikasjoner, som vil tillate pasienten å leve i mer enn et dusin år.

Regelmessig overvåking og forebygging av blodtrykk er nødvendig for personer med risiko: over 45 år, overvektig, dårlig arv. Til å begynne med bør du regelmessig og riktig måle trykket, registrere indikatorene. Hvis det dukker opp verdier som går utover det normale, kontakt lege, og også:

• Relativt unge gamle mennesker oppfordres til lett jogging, og personer over 60 - til å gå aktivt til fots.
• Gjør gymnastikk.
• Gi opp alkoholholdige drikker, røyking.
• Normaliser vekten.
• Spis riktig (kontroller blodsukker, salt og kolesterolnivåer).
• Veksle arbeid med god hvile.
• Sov minst 8 timer.
• Unngå stressende situasjoner.

Det er viktig å ta vare på helsen så mye som mulig. Aktiviteten til en "alder" person vil tillate deg å regelmessig opprettholde vaskulær tone, som et resultat av at pensjonisten vil føle seg energisk.

Derfor er forebygging av hypertensjon nødvendig for hver person, uavhengig av alder, fordi de primære forebyggende tiltakene er rettet mot å forbedre velvære (uten medisinsk intervensjon). De vil hjelpe hver person til å våkne opp energisk og gå til sengs, føle all sjarmen til livet.