Påvirkning av VSD på treningstoleranse
Å gå inn for idrett med VSD er tillatt i nesten alle tilfeller, men med noen begrensninger. Belastningen bør velges i samråd med behandlende lege og avhengig av helsetilstanden.
Ved mild forløp med bevaring av arbeidsevnen, god toleranse for fysisk aktivitet, minimalt smertesyndrom tilstede, er det tillatt å drive med nesten alle typer idretter. Diagnosen "vegetativ-vaskulær dystoni" begrenser ikke aktiviteten på noen måte.
Tillatte typer belastninger:
- løpe;
- Fitness;
- yoga;
- Pilates;
- en tur på sykkelen;
- trinn aerobic ved hjelp av en lav plattform;
- svømming;
- skøyter;
- fitball.
Den gjennomsnittlige alvorlighetsgraden av patologi med en viss reduksjon i arbeidskapasitet og periodiske vegetative kriser avbryter ikke sportsaktiviteter. Du bør overvåke pulsen og, hvis den øker, slutte å trene og hvile.
Alvorlig grad med alvorlig pustebesvær, hyppige vegetative-vaskulære kriser, trykkfall innebærer avslag på trening i treningsstudioet. For slike pasienter må legen velge et kompleks av treningsterapi.
Omtrentlig sett med øvelser:
- beskrive sirkler med hendene i forskjellige retninger;
- sett håndflatene sammen i låst stilling og trykk dem mot hverandre i femten sekunder;
- hodet vipper i forskjellige retninger for fem til seks tilnærminger;
- sirkulære bevegelser med skuldrene, litt vri overkroppen til høyre og venstre;
- hendene på beltet, fest benet bøyd ved kneet i 4-5 sekunder, gjør syv tilnærminger for hvert lem.
Hvis belastningen har forårsaket mørkere øyne, økt hjerterytme, brystsmerter, svimmelhet, alvorlig svakhet, bør timene stoppes umiddelbart, drikk vann og beroligende middel. Ytterligere handlingstaktikk bør diskuteres med legen din.
Hvordan planlegge et treningsopplegg for en pasient med VSD?
Klassene begynner med tøying, jevne bevegelser, kontrollerende pust og hjertefrekvens. Først utføres øvelsene i 7-12 minutter. Ved trening bør stillinger med bena hevet unngås. Det er viktig å kombinere aerob og anaerob aktivitet for å engasjere alle muskelgrupper.
Utmattelse bør ikke tillates, bare en følelse av lett tretthet er mulig.... Du kan ikke trene i et tett rom, hvis du føler deg uvel, anbefales det å stoppe treningen midlertidig.
Pustekrav for sport:
- jevn innånding gjennom nesen og utånding gjennom munnen;
- puste gjennom mellomgulvet;
- pusterytmen skal samsvare med bevegelsene som utføres.
Restriksjoner i sportsaktiviteter for pasienter med dystoni: når og hvordan gå inn?
Vegeto-vaskulær dystoni og sport er profesjonelt uforenlige. Pasienter med alle typer VSD bør forlate den superintense typen trening, siden omfattende symptomer begrenser utøverens utholdenhet og ytelse.
Du bør ikke delta i profesjonell lagidrett, spesielt å spille "for resultater for enhver pris." Dette kan provosere fram en krise.
Vektløfting eller styrkeløft er forbudt for dystoniske pasienter. All bryting, boksing, sparring i kampsport er forbudt. Disse idrettene involverer skarpe angrep uten pusterom, noe som fører til økt blodtrykk, kortpustethet og svimmelhet.
Følgende typer belastning er kontraindisert:
- vektstang benkpress;
- fallskjermhopping;
- akrobatikk.
Konklusjoner
Pasienter med VSD anbefales å tilbringe mer tid utendørs, styrke musklene ved å gå og løpe, og forbedre ernæringen. Det er nødvendig å rasjonelt bygge et regime med arbeid og hvile, eliminere stress.
Sport med VSD bidrar til å redusere de aktive symptomene på sykdommen, for å redusere alvorlighetsgraden.
