Faktorer som kan stoppe
Selvfølgelig er frisk luft nødvendig for å styrke immunforsvaret, men med noen sykdommer oppstår det tvil om tilrådligheten av risikoen for å gå utenfor. For å ta den riktige avgjørelsen, må du vurdere flere faktorer:
- sykdommens natur;
- sykdomsforløpet;
- pasientstatus;
- vær.
Du kan ikke gå med en forverring av sykdommen, tørr hoste, sår hals, svakhet, frysninger.
En forverring varer vanligvis i 2-3 dager, hvor hosting og gange er uforenlige. Avhengig av effekten av legemidler som brukes som foreskrevet av den behandlende legen, kan denne perioden variere, og utvinningen vil være raskere.
Leger anbefaler også å ikke bli involvert i å gå på gaten hvis utseendet til en hoste er assosiert med ARVI, spesielt i løpet av de første dagene av sykdommen, når det er feber, svakhet, hodepine, frysninger. Du bør vente til den akutte perioden er over.
Om vinteren anbefales det ikke å gå ute ved utetemperaturer fra -10. Men hvis de lave temperaturene før sykdommen var behagelige, vil de ikke bli en stor hindring i restitusjonsperioden. Om sommeren anbefaler leger å ikke skynde seg å gå en tur i for varmt vær, veldig høy luftfuktighet.
Husk at uansett når på året, sterk vind vil gjøre hosten din verre. Denne faktoren er spesielt viktig å vurdere i tilfelle en allergisk opprinnelse til hoste.
Uansett årstid er det skadelig å gå en tur umiddelbart etter:
- varm te eller annen drikke du har drukket;
- innånding av damp.
Men selv om alle disse betingelsene er oppfylt, bør fysisk aktivitet ikke tillates mens du tar et luftbad. Hvis disse reglene brytes, vil tilstanden bare forverres, fordi under aktive bevegelser tørker slimhinnen i munnen opp og slimet tykner, noe som vil forhindre utslipp.
For å styrke immunforsvaret
Hvis det ikke er noen akutt form for sykdommen, vil det å gå i en park, for eksempel eller i en offentlig hage, bidra til å styrke immunforsvaret og bli kvitt hoste raskere. Det beste alternativet for dette er et grønt område: kanten av skogen, parken, torget, hagen. Det er ønskelig at territoriet er borte fra motorveier, gassforurensede og røykfylte steder.
Hvis det er mulig, er det bedre å gå en tur i skogkanten. Tross alt er skogluft rik på oksygen og mettet med fytoncider, som har antimikrobiell virkning, og fuktighetsnivået er perfekt. Den inneholder rundt 200 biologisk aktive flyktige stoffer som er nødvendige for mental og fysisk aktivitet, sunt arbeid for hele organismen.
Å oppholde seg i frisk luft gjør kroppen mer motstandsdyktig mot infeksjoner og giftstoffer, og bidrar også til å normalisere hemoglobininnholdet og forbedre lungeventilasjonen.
Det er også nyttig å gå nær sjøen når man hoster. Du kan tilbringe tid her lenge og så ofte som mulig, siden sjøluften anses som et naturlig antiseptisk middel. Den inneholder så mye oksygen og ozon at det rett og slett ikke er plass til skadelige bakterier og allergener.
Hvis det ikke er mulig å gå til sjøen, vil et alternativ være å oppholde seg ute i vått vær. Dette tilsvarer god innånding. Maksimal effekt oppnås under forhold med moderat fuktighet, i tåkete vær, med frost.
Hvor lenge du oppholder deg utendørs avhenger av helsetilstanden din. Det første luftbadet etter en forverring av sykdommen bør ikke vare mer enn 20 minutter. Deretter øker tidsperioden gradvis. Men hvis du føler deg svimmel eller har problemer med å puste, er det best å reise hjem.
Hva du bør være oppmerksom på
Mens du er utendørs, kan et voldsomt hosteanfall begynne. Du bør ikke være redd for ham, men i stedet er det bedre å drikke noen slurker vann. Du kan også bruke et spesielt preparat i form av en spray. Du kan redusere angrepet ved å banke fingrene på ryggen, brystet i området av bronkiene og luftrøret. Denne teknikken fremmer separasjonen av overdrevent viskøst oppspytt og utslippet av det. Etter hjemkomst kan også et anfall begynne. Dette indikerer at slim skiller seg fra veggene i luftveiene, og prosessen fører til oppspytt.
Når en hoste er observert mot bakgrunnen av bronkitt, snakker vi om et problem med funksjonen til slimhinnene i luftveiene. I dette tilfellet er turer i frisk luft nødvendig, og enda mer enn en sunn person. Ved normal kroppstemperatur vil slike tiltak fremskynde utvinningen. Men det er en viktig betingelse: du bør ikke kle deg for varmt for ikke å svette på gaten.
Du bør ikke være redd for utseendet til en hoste på gaten, selv om den vises svært sjelden innendørs. Dette kan tyde på at kroppen prøver å kvitte seg med rester av slim. Derfor er det ikke nødvendig å strebe etter å gå hjem raskere, det er bedre å fortsette å ta luftbad.
For sputumseparasjon kan du ta medisinert sirup etter at du har kommet hjem fra gaten. Han kan være:
grønnsak;- syntetisk;
- kombinert.
grønnsak;Vanligvis tynner slike midler slimet, øker utskillelseshastigheten og har en hostestillende effekt. Hvis en tørr type hoste overvinner, og angrepet varer 10-15 minutter, er ytterligere konsultasjon med en lege nødvendig. Behandlingen må kanskje justeres.
Turgåing er godt supplert med avhjelpende gymnastikk - du kan styrke luftveiene ved hjelp av øvelser. Så mange mennesker liker å blåse inn i et rør, gjennom et rør inn i et glass med væske som bobler. Det er også nyttig å blåse opp ballonger, men det er viktig å ikke overdrive – etter 10 minutter må du ta en pause. For å bli kvitt ubehagelige opplevelser, anbefales det også å puste ut kinnene sterkt: pust dypt inn gjennom nesen, og deretter, dekker munnen, pust sakte ut.
Som øvelser kan du også skildre lyder som minner om pusten fra et pinnsvin, summingen fra en bi og summingen fra et damplokomotiv.
